临界高血压是常见的临床综合症。世界卫生组织明确规定 :正常血压为收缩压 (S P )小于 140毫米汞柱 ,同时舒张压 (D P )小于 9 0毫米汞柱 ;轻型高血压为 S P 140～180毫米汞柱和 D P 9 0～ 9 5毫米汞柱 ,其中 S P 140～ 160毫米汞柱和 D P 9 0～ 9 5毫米汞柱可列为临界高血压。其非药物疗法 ,主要包括以下几个方面。
一、减肥。据报告 ,近 80%的临界高血压者通过减肥可使血压降至正常。
二、限制盐、糖摄入量。多数临界高血压者通过限盐可使血压得到控制。一般认为每日的食盐摄入量以 4～ 6克为宜。糖的摄入量过多是引致肥胖的重要因素 ,故应限制糖及含糖量较高食品的摄入。
三、戒烟 ,节制饮酒。临界高血压者应坚决戒烟 ,饮酒应有节制。
四、增加钙、钾的摄入 ,有助于血压平稳下降 ,且可软化血管。含钙食品主要有牛奶、鱼类、豆类 ;含钾食品有菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉杏、梅等 ,平时应多摄入。
五、临界高血压食疗。
1．海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。
2．陈醋100—200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。
3．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，每日2次。
4．鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。
5．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。
6．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。
六、体育保健。体育锻炼是临界高血压的有效手段。因此 ,临界高血压者可长期坚持散步、慢跑、体操、打太极拳等体育运动。
