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怎样培养孩子好的饮食习惯

   日期:2013-06-09     浏览:753    
    我的宝宝三岁,现在喂饭他不听话。怎样培养孩子良好的饮食习惯呢?

    有意识从小培养孩子良好的饮食习惯,否则一旦形成一种坏习惯后再纠正很困难。许多家长为此发愁,到处寻医问药,总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实,习惯是慢慢养成的,而治疗方法也得慢慢纠正。所以,从小培养孩子良好的饮食习惯,会使他们终身受益。

    良好的饮食习惯包括:1.饮食要有规律;2.不挑食、不偏食;3.不随便吃零食;4.不暴饮暴食;5.注意饮食卫生。

    从很大程度上讲,孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如,应让孩子置身于安静的环境中就餐,一些家长,唯恐孩子吃得少,让孩子边看电视边喂饭;也有的边讲故事边喂饭;还有的追着赶着喂饭;更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之,形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。

    孩子的食欲不是每餐都很好,有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足,本着吃一口是一口的原则,在非进餐时间以各种零食补充,这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程,第一次不喜欢吃的食物可少量,再试喂第二次,第三次,让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响到孩子,不要以家长的口味来安排孩子的饮食,否则易形成挑食和偏食的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象,所以对这部分孩子要适当控制饮食。
 
 
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